Osteoporosis. Calcio para los huesos
Fernando Esparza
Delegado de la Asociación Española Contra la Osteoporosis
(AECOS)
En uno de los últimos encuentros sobre la osteoporosis,
se la definió como "patología esquelética
sistémica caracterizada por una masa ósea baja y un
deterioro microestructural del hueso, con un aumento consiguiente
de la fragilidad y de la susceptibilidad a la fractura". En
otros términos: el hueso se vuelve menos compacto, poroso,
y por tanto frágil, con el consiguiente riesgo de fractura.
Actualmente, únicamente el 10% de las personas afectadas
por esta enfermedad, está diagnosticada.
Personas con mayor riesgo
- Las mujeres. Aproximadamente un 25% de ellas
padecerán osteoporosis tras la menopausia. Tal proporción
es cuatro veces superior a la de los hombres. Ellas poseen un
esqueleto con menor cantidad de masa ósea que ellos. También
viven más años y por tanto el riesgo de fractura
aumenta.
- Las personas mayores. A más edad, mayor
deterioro.
- Aquellos que ingieren insuficiente cantidad de calcio.
Es fundamental tomar calcio en la juventud y la adolescencia.
- Personas inactivas. La falta de ejercicio físico
es un factor importante.
- Pacientes tratados con corticoides.
- Personas que abusan del alcohol y el tabaco.
- Personas delgadas.
En cuanto a la edad de aparición, cabe decir que ya no sólo
debemos centrarnos en la menopausia. En la actualidad, se viene
detectando con más frecuencia la aparición de osteopenia
(pérdida de calcio) en personas relativamente jóvenes.
Prevención
La prevención de la osteoporosis podemos hacerla de tres
formas:
- Prevención del desarrollo de la masa ósea
Lo haremos por medio de una alimentación adecuada, teniendo
en cuenta los nutrientes fundamentales y la ingesta de calcio
acompañada de aquellos otros que favorecen su fijación
en el esqueleto.
Desarrollaremos una actividad física de acuerdo a nuestras
posibilidades. Que sea un ejercicio físico moderado.
Intentaremos corregir los factores de riesgo evitando los hábitos
tóxicos como el tabaco y el alcohol. Del mismo modo deberemos
contrarrestar el efecto negativo de ciertas patologías
endocrinas, reumatológicas y hepáticas que pudiéramos
padecer, por medio de medidas específicas de tratamiento.
- Prevención de la osteoporosis en la postmenopausia
Tendremos en cuenta ciertas medidas higiénico-dietéticas.
También en éste caso haremos ejercicio físico
y es muy probable que necesitemos suplementos de calcio. Existen
programas gimnásticos excelentes y ya hay grupos que
los van desarrollando con muy buenos resultados.
En determinados casos, quizá se deba llevar a cabo un
tratamiento farmacológico.
- Prevención en la osteoporosis senil
Podemos considerar a la osteoporosis senil como un modelo diferente
a la postmenopaúsica. También en este caso tendremos
en cuenta medidas higiénico-dietéticas.
Prevendremos el sendetarismo y el encamamiento excesivo. Es
conveniente caminar y lo haremos con calzado cómodo y
que no resbale. Igualmente, en la medida de lo posible, debemos
exponernos al sol, pero con cuidado. Evitaremos tanto el sobrepeso
como la delgadez. Y no olvidemos que ciertos medicamentos obstaculizan
la absorción del calcio.
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