Gimnasia abdominal hipopresiva

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un sistema de tonificación de la musculatura abdominal, del suelo pélvico y de los estabilizadores de la columna. Lo que la diferencia de otras técnicas de tonificación abdominal, como los ejercicios abdominales tradicionales clásicos (elevaciones de tronco, piernas o ambos segmentos) es que no...

Diástasis abdominal, ¿qué hacer?

¿Conoces tu abdomen? Desde el plano profundo al superficial, la musculatura abdominal cuenta con el músculo transverso del abdomen, los músculos oblicuos y, por último, los rectos del abdomen. Los rectos abdominales son dos músculos que se extienden de forma longitudinal desde las costillas al pubis y están unidos en...

Bruxismo. Abordaje fisioterápico

En situaciones de alta carga emocional o estrés, nuestro cuerpo busca una manera de liberarse de esa sobrecarga. Una de las formas que tiene nuestro cuerpo de eliminar ese estrés es por la noche, mientras dormimos, que aparece una contracción máxima de los músculos de la mandíbula, llamado bruxismo. Esto...

Estoy embarazada… ¿Qué tipo de ejercicio puedo realizar?

Mucha gente piensa que el deporte en el embarazo está totalmente contraindicado, pero hace más de 20 años los estudios demuestran que la práctica de ejercicio en el embarazo aporta beneficios tanto al niño como a la madre, pero es cierto que se debe valorar el tipo de ejercicio que...

Camino de Santiago a pie. Recomendaciones desde la fisioterapia

2021 es año Xacobeo, lo que animará a muchas personas a convertirse en peregrinos del camino durante el mismo, aunque no se debe olvidar que el Camino de Santiago es un reto tanto físico como mental; por lo que hay que afrontarlo desde el mejor estado físico posible, y llevar...

Fisioterapia en la enfermedad pulmonar obstructivo crónica (EPOC)

La Guía española de la EPOC (GesEPOC) dice que la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica se caracteriza esencialmente por una limitación crónica al flujo aéreo poco reversible y asociada principalmente al humo de tabaco y que presenta agudizaciones y comorbilidad o enfermedades asociadas. Es una enfermedad frecuente, prevenible y tratable, que...

Ejercicios para adulto mayor autónomo

El envejecimiento fisiológico es la suma de los diferentes cambios, ineludibles e irreversibles que experimenta el cuerpo humano y sus órganos con el paso del tiempo. Estos cambios ocasionan una disminución general y progresiva de la capacidad funcional del organismo. Diferentes estudios indican que llevar un estilo de vida saludable,...

¿Ejercicios abdominales?

La historia de los ejercicios abdominales tiene mucho de abominable y poco de efectiva, pero pese a ello se siguen haciendo,  prescribiendo y recomendando en centros de fitness, gimnasios y revistas del sector con la finalidad de mejorar el aspecto físico y mejorar la funcionalidad de la faja abdominal. Cualquier...